※本記事は公式情報・専門レビューを元に構成しています。
購入後は実際の使用感も追記予定です。

　はじめに

発達特性（ASD/ADHD）を持つ人は、
「人よりも音に疲れやすい」と感じることが多くあります。

教室のざわざわ、複数の話し声、カフェのBGM、エアコンの音──
周りにいる人には気にならない音が、自分にとっては強いストレスになる。

これは決して“弱い”からではありません。
脳の仕組みの違いによって起きている、れっきとした科学的特徴です。

今回の記事では、
そんな「音に敏感な理由」をやさしく・わかりやすく解説します。

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① 発達特性の人が“音に疲れやすい”3つの脳の特徴

1）脳の「フィルター機能」が弱い

大きな特徴は、
不要な音をカットする“脳のフィルター”が弱いこと。

普通の人は、脳が自動的に

• 重要な音（先生の声）
• 不要な音（ざわざわ）

を仕分けしてくれます。

しかし発達特性がある場合、このフィルターが弱いため、
全部の音が同じ強さで脳に入ってしまう。

→ 結果、脳が疲れやすい。
→ 集中が途切れやすい。

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2）「音の変化」を強く拾いやすい

発達特性のある人は、
周囲の微かな音や“音の変化”に敏感です。

• 急に出る声
• ガタッという椅子の音
• ドアの開閉
• カバンのファスナー
• ペンを落とす音

こうした“突然の刺激音”が脳を強く刺激し、
びっくりしたり、気が散ったりしやすくなります。

3）複数の音が重なると処理が追いつかない

「声＋ざわざわ＋反響音」のように、
複数の音が混ざる環境が最も苦手。

脳が音を一つひとつ分析してしまうため、
普通の人よりも“処理負荷”が大きくなります。

教室・職場・カフェが苦手な理由はここにあります。

② 特に「声」が刺さりやすい理由

発達特性の人は、
“人の声”が強く入ってきやすい特徴があります。

これは、声の周波数帯（人間の声の音域）が
脳の注意システムに引っかかりやすいため。

つまり、

＊背景音よりも“人の声”が刺さる

＊一人の声より“複数の声”がきつい

＊ 静かな中の小さな声が逆に気になる

これは「性格」の問題じゃなく、
完全に“脳の機能”です。

過去に僕は、他人の声が気になりすぎて、統合失調症かな？と思っていましたが、医師の診断によって、違うことがわかりました。

③ 音ストレスが続くとどうなる？

• 集中が続かない
• いつも疲れている
• 勉強が進まない
• 人混みが苦手
• イライラしやすくなる
• 朝から疲労感がある
• 脳のリソースが奪われる

こうした状態につながりやすいです。

だからこそ、
音対策＝環境調整がものすごく重要になります。

④ 「音の対策」は努力ではなく“道具と環境”で整えるもの

発達特性の人の生活が劇的に楽になる瞬間は、
“努力”をやめて、
“環境を整える”方向に切り替えたとき。

音対策はその代表で、

• ノイズキャンセリング
• 物理的な遮音
• 音量調整
• 場所選び

これらの工夫だけで、
集中力もメンタルも大きく変わります。

中でも最近は、
AirPods Pro 3 のような高性能ノイズキャンセリングが強力に助けになる
という声が増えています。

▼

AirPods Pro 3 が「声・ざわざわ」に強い理由は、こちらの記事で詳しく解説しています↓  
→ 【第1回】AirPods Pro 3で“ざわざわ”が消える理由

⑤ まとめ

発達特性の人が音に敏感なのは、
「気にしすぎ」や「性格」のせいではありません。

脳の仕組みの違いがあるからこそ、
音の処理にエネルギーを多く使ってしまう。

だからこそ、
環境を調整して、脳の負担を減らすのがいちばんの解決策。

次の記事では、
今日からできる“音のストレスを減らす環境調整のコツ”をまとめます。

▼

→ 【第3回】発達特性のための音ストレス環境調整ガイド


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→ 【第1回】AirPods Pro 3で“ざわざわ”が消える理由

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ヨースケ

個人事業主/ブロガー

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スピリチュアル・自己啓発を実践して、人生のどん底から這い上がる過程をブログに書いていきます。