こんにちは、YOSUKEです。

40代になって、

「もう人生どん底だ」

「この年齢から人生をやり直すなんて無理なのでは？」

「仕事もない。この先どうやって生きていけばいいんだろう」

そんな気持ちになっている人はいませんか？

僕自身、40代になってから人生が思うように進まず、心身の調子を崩し、仕事や将来について何度も悩んできました。

無職になり、思い描いていた道から外れ、

「自分の人生はもう終わってしまったのではないか」

と思ったこともあります。

特につらかったのは、お金がないことだけではありません。

同世代が仕事や家庭を築いているように見える中で、自分だけが取り残されているように感じることでした。

しかし現在は、

「40代からでも、人生を少しずつ作り直すことはできるのではないか」

と思えるようになってきました。

もちろん、僕はまだ成功者ではありません。

人生どん底から完全に這い上がったわけでもありません。

だからこの記事は「こうすれば人生大逆転できます」という成功談ではなく、40代・無職になった僕が人生をやり直すために実際に始めたことを記録した体験談です。

同じように人生に行き詰まっている方に、一つでも参考になることがあれば幸いです。

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40代・うつ病で「人生どん底」だと感じた

人生が苦しくなる理由は、一つとは限りません。

僕の場合もそうでした。

仕事、将来、お金、人間関係。

いくつもの問題が重なり、

「どうして自分の人生はこんなにうまくいかないんだろう」

と考えることが増えていきました。

若い頃なら、

「まだこれからやり直せる」

と思えたかもしれません。

しかし40代になると、焦りも出てきます。

「同世代はもっと先に進んでいる」

「今から新しいことを始めても遅いのでは？」

「このまま仕事ができなかったらどうしよう」

そんな不安が頭から離れなくなることもありました。

40代で無職になると「人生終わり」と感じてしまった

無職になると、お金の問題だけでなく、自信まで失いやすくなりました。

朝起きても仕事に行く場所がない。

収入も安定しない。

社会とのつながりも減っていく。

そんな状態が続くと、

「自分には価値がないのではないか」

と思ってしまうことがあります。

そして40代という年齢を意識すると、

「再就職できるのか？」

「これから何を仕事にすればいい？」

「この先どうやって生きていく？」

と、10年、20年先のことまで一気に考えてしまいます。

でも今になって思うのは、

人生全部の答えを、今すぐ出す必要はなかった

ということです。

人生どん底のとき、一気に立て直そうとして苦しくなった

僕は人生を立て直したくて、

「何とかしなければ」

と焦っていた時期があります。

資格を取れば安定できる。

仕事を決めれば安心できる。

もっと努力すれば人生を取り戻せる。

そう考えていました。

努力すること自体が悪いわけではありません。

ただ、心身に余裕がない状態で、

「早く普通の人生に戻らなければ」

と自分を追い込むほど、かえって苦しくなることもありました。

人生どん底から抜け出すために必要だったのは、一発逆転ではなく、

今できる小さなことから生活を作り直すこと

だったのだと思います。

40代・無職から人生をやり直すために始めた5つのこと

ここからは、僕自身が人生をやり直すために実際に始めたことを書いていきます。

特別な方法ではありません。

むしろ、小さなことばかりです。

1．まず生活そのものを少しずつ立て直す

人生がうまくいかないと、

「仕事を探さなければ」

「お金を稼がなければ」

と結果を急ぎたくなります。

でも心身が疲れている状態では、思うように動けないこともあります。

そこで僕は、生活そのものを少しずつ整えることも大切にするようになりました。

散歩する。

外に出る。

休む。

部屋を片づける。

好きなことをする。

一つひとつは小さなことです。

それでも僕にとっては、こうした行動も人生を立て直すための一歩です。

いきなり人生を変えようとするのではなく、まず今日一日を少しだけ良くする。

その積み重ねから始めています。

2．動けるようになったら「まあまあ信頼できる人」を増やす

人生どん底のとき、僕が大切だと感じていることがあります。

それは、

すべてを一人で解決しようとしないこと

です。

心身ともに本当に苦しいときは、人に会ったり相談したりすること自体が難しい場合もあります。

だから、まずは休む。

そして少し動けるようになってきたら、自分一人で答えを探し続けるのではなく、頼れそうな人や支援機関につながってみるのも一つの方法だと思っています。

たとえば、

• 医師
• 薬剤師
• カウンセラー
• 就労支援機関のスタッフ
• 福祉関係者
• ボランティア活動をしている人
• 信頼できる友人や知人

などです。

ただし、

「この人なら絶対に自分を救ってくれる」

と最初から大きな期待をする必要はないと思っています。

僕が大切だと思うのは、

「まあまあ信頼できそうだから、少し話してみよう」

くらいの距離感です。

専門家だからといって、必ず自分と相性が合うとは限りません。

一人の人が、仕事、お金、心身、人間関係など、すべての問題を解決してくれるわけでもありません。

相談してみて、

「ちょっと自分とは違うな」

と思ったら、必要に応じて別の人や場所を探してみる。

人に相談したいと思っても、「近くに相談できる場所がない」「対面で話すのはハードルが高い」という人もいると思います。

そのような場合は、自宅から相談できるオンラインカウンセリングも選択肢の一つです。

大切なのは、一人で抱え込まず、自分に合いそうな相談先を少しずつ探していくこと。無理に利用する必要はありませんが、「誰かに話を聞いてもらいたい」と感じたときの選択肢として知っておくといいと思います。

オンラインカウンセリング「Kimochi」

※カウンセリングには相性があります。サービス内容や料金を確認したうえで、自分に合いそうか検討してみてください。

そこで合わなければ、また次を探してみる。

そうやって無理のない範囲で人や支援先との接点を増やしていくと、自分を助けてくれる人や、それまで知らなかった制度、支援、仕事などの情報に出会えることがあります。

人生どん底のときほど視野が狭くなり、

「もう方法がない」

と思ってしまうことがあります。

でも、自分が知らないだけで、別の選択肢を知っている人がいるかもしれません。

だから僕は、

「たった一人の救世主を探す」のではなく、「まあまあ信頼できる人を少しずつ増やしていく」

という考え方を大切にしています。

誰か一人に人生を預けるのではありません。

複数の人や場所とゆるくつながりながら、自分に合う道を探していく。

それも、人生どん底から少しずつ抜け出していくための一歩だと思います。

3．「普通の働き方」だけにこだわらない

以前は、

就職して安定した収入を得ること

を強く意識していました。

もちろん、それが自分に合うなら何も問題ありません。

でも僕の場合は、心身の状態や自分自身の特性を考えると、従来の働き方だけにこだわるほど苦しくなりました。

そこで、

「自分にできる働き方は他にもないだろうか？」

と考えるようになりました。

フルタイムで会社に勤めることだけが、働く方法ではありません。

短時間の仕事もあります。

就労支援を利用する方法もあります。

在宅でできる仕事もあります。

僕自身も、自分の状態に合わせながら働ける方法を模索しています。

大切なのは、

世間一般の正解ではなく、今の自分が継続できる方法を探すこと

だと思っています。

4．ブログを続けてみる

僕が現在続けていることの一つが、このブログです。

最初から順調だったわけではありません。

記事を書いても、ほとんど読まれない。

収益もなかなか発生しない。

「これを続けて意味があるのかな？」

と思うこともあります。

それでも記事を書き続けることで、

文章を書くこと、SEO、Webマーケティングなど、少しずつ身についたものがあります。

そして、自分自身が経験してきたことも文章なら誰かに届けることができます。

僕にとってブログは単なる副業ではなく、

40代から自分の仕事を作れるか試している場所

でもあります。

5．小さくても「自分で稼ぐ方法」を探す

人生どん底の状態から、

いきなり月収30万円、50万円を目指す。

僕にはハードルが高すぎました。

そこで現在は、

まず小さくても、自分の力で収益を作る

ことを目標にしています。

ブログだけでなく、文章を書くことやデジタルコンテンツなど、自分にできそうな方法を試しています。

まだ大きな結果が出たわけではありません。

だからこそ、この記事でも「これをすれば稼げます」とは言いません。

僕自身が試行錯誤している途中だからです。

それでも、

0円から100円。

100円から1,000円。

1,000円から1万円。

そんなふうに一段ずつ進めばいいと思っています。

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40代から人生をやり直すのは遅いのか？

僕自身、この疑問を何度も考えました。

「もう40代なのに」

という言葉は、とても重く感じます。

20代なら失敗してもいい。

30代ならまだやり直せる。

でも40代になったら遅い。

そんなイメージを持ってしまうことがあります。

しかし、40代になった瞬間に人生の可能性がなくなるわけではありません。

一方で、

「40代なんてまだ若い！何でもできる！」

と無理に前向きになる必要もないと思っています。

20代と40代では、置かれている状況も違います。

体力も違えば、家族やお金など抱えている事情も違うでしょう。

だからこそ、

40代の今の自分に合ったやり直し方を探す。

僕はその方が現実的だと思うようになりました。

うつ病からの回復と「人生の再出発」は分けて考える

ここは僕自身も大切にしている部分です。

うつ病など心身の不調については、気合いや自己啓発だけで解決しようとせず、必要に応じて医師など専門家の力を借りることが大切です。

一方で、

「これからどう生きるのか」

「どんな働き方をするのか」

「何を大切にして生きたいのか」

については、自分自身で少しずつ探していく部分もあります。

僕も、

心身を整えていくこと

と、

これからの人生を作っていくこと

を分けながら考えるようになりました。

どちらか一方だけを急ぐのではなく、その時の状態に合わせて進めていくことが必要なのだと思います。

人生どん底から抜け出すのに「一発逆転」は必要なかった

人生どん底になると、

「人生を一気に変えたい」

と思ってしまいます。

僕自身もそうでした。

でも現在は、

人生を変える＝劇的な成功

ではないと思っています。

昨日より少し外に出られた。

一つ記事を書けた。

新しいことを勉強できた。

好きなことを楽しめた。

誰かに相談できた。

わずかでも収益が生まれた。

こうした変化も、どん底から見れば前進です。

人生を一気に100点にするのではなく、

マイナスだった状態を、まず0に近づけていく。

僕はそんな感覚で進んでいます。

僕はまだ「人生どん底からの再起」の途中にいる

この記事で一番伝えておきたいことがあります。

僕は、

「うつ病を克服して人生大逆転した成功者」ではありません。

まだ人生を立て直している途中です。

仕事、お金、将来。

解決していない問題もあります。

それでも以前と比べれば、

「これをやってみよう」

と思えることが少しずつ増えてきました。

ブログを書く。

新しい働き方を探す。

人に相談する。

勉強する。

趣味を楽しむ。

将来について考える。

以前なら難しかったことを、一つずつ取り戻しています。

だからこの記事も完成された成功談ではなく、

40代から人生をやり直そうとしている一人の人間の記録

として残していきたいと思っています。

状況が変われば、その後の経過もこの記事に追記していきます。

40代で人生どん底にいる人へ

40代で仕事を失った。

うつ病になった。

思い描いていた人生にならなかった。

周囲と比べて、自分だけ取り残されたように感じる。

そんな状況では、

「人生終わった」

と思ってしまうこともあるでしょう。

僕にも、まだ先のことは分かりません。

でも少なくとも、

人生が思い通りにならなかったことと、これから何もできないことは同じではありません。

大きなことができないなら、小さなことから始めればいい。

今は働けないなら、まず生活を整える。

少し動けるようになったら、人に相談してみる。

外に出られるなら散歩してみる。

もう少し元気になったら、興味のあることを調べてみる。

そして余裕が出てきたら、自分に合う働き方を考えてみる。

僕自身も、そうやって一歩ずつ進んでいます。

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まとめ｜40代・うつ病で人生どん底でも、人生の続きを作っていく

40代で人生どん底だと感じると、

「もう遅い」

「人生をやり直せない」

と思ってしまうことがあります。

僕もそう感じてきました。

現在も、すべての問題が解決したわけではありません。

それでも僕は、

• 生活を少しずつ整える
• 信頼できそうな人や支援先とつながる
• 自分に合った働き方を探す
• ブログなど新しいことを続ける
• 小さな収益を目指す
• 好きなことも大切にする

そんな小さな行動を続けています。

そして、人に頼ることについても、

一人の完璧な人を探す必要はありません。

「まあまあ信頼できそう」

と思える人を一人ずつ増やしていく。

合わなかったら、また別の人を探してみる。

そうやって人や情報との接点を増やすことで、それまで自分一人では見つけられなかった道が見えてくることもあります。

人生どん底からの再出発は、

「ある日突然すべてが好転すること」ではなく、小さな選択を積み重ねることなのかもしれません。

40代だから遅いのではなく、

40代の今の自分にできる一歩を探す。

僕もまだ途中です。

このブログでは、これからもその過程を記録していきます。

YOSUKE

個人事業主/ブロガー

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アニメ・音楽・心理学・脳科学から、人生を少し生きやすくするヒントを届けるブログを書いています。